Сколько жидкости нужно употреблять каждый день?

Сегодня многие люди говорят, что после принятия пищи полезно пить воду. Специалисты из разных областей медицины имеют абсолютно противоположное мнение и у них есть на то причины — было проведено огромное количество научных исследований , которые доказывали, что употребление жидкости во время или сразу после еды плохо отражается на системе пищеварения.

 

НЕГАТИВНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ УПОТРЕБЛЕНИЯ ЖИДКОСТИ ПОСЛЕ ЕДЫ

После принятие пищи , когда еда попадает в желудок — она начинает перевариваться не сразу, а в среднем через полчаса.

Благодаря желудочному соку происходит полное расщепление пищи и всасывание полезных веществ в зонах тонкого кишечника. Если пить во время или после еды, то это снизит концентрацию желудочного сока в кишечнике, что в свою очередь увеличит время усваивания еды организмом и вырастит нагрузка на органы которые участвуют в пищеварении (желудок, двенадцатиперстная кишка и др.). При замедлении процесса пищеварения человек чувствует тяжесть и дискомфорт в желудке, а так же  повышенное газообразование. Врачи советуют при нарушении работы желудочно кишечного тракта (ЖКТ) принимать «Смекту»- этот препарат уберет дискомфорт, тяжесть и изжогу.

Во время принятия пищи любая жидкость увеличивает скорость прохождения еды по ЖКТ и в той зоне кишечника где происходит усвоение питательных веществ. Если пища не успевает перевариться, то в кишечнике развивается гнилостные процессы.

Запомните — если вы будете на протяжении долгого времени пить  воду, чай или другую жидкость после или во время еды, велика вероятность того, что это приведет к разнообразным расстройствам ЖКТ, например:  гастрит,  несварение,пониженная кислотность и др.

Первое,  с чего надо начать  — это правильно пить жидкость и попробовать принять «Смекту» при проявлении дискомфорта в желудке.

ЧЕРЕЗ СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ПОСЛЕ ЕДЫ МОЖНО ПИТЬ?

Все зависит от того, какую пищу вы ели и как долго она будет перевариваться в желудке.

Например:

  • Овощи — около одного часа;
  • Фрукты – полчаса;
  • Выпили молоко – примерно три часа;
  • Белковая пища  (рыба, мясо, яйца, творог, бобовые, крупы)– четыре часа;
  • Углеводная пища – примерно два часа.

Кстати, специалисты не рекомендуют употреблять жидкость раньше, чем за 60 минут до еды.

Советы на каждый день :

  • Выпивайте  два стакана теплой очищенной воды или кипяченой сразу после того, как проснетесь, это поможет  органам проснуться;
  • За один час до еды выпивайте один стакан воды, этим вы улучшите процесс пищеварения;
  • Выпивая один стакан воды перед тем как принять ванну, поможет понизить кровяное давление, это должны знать не только гипертоники, для которых совет окажет благоприятное воздействие на организм, но и гипотоники, для которых крайне нежелательно еще большее понижение давления;
  • Выпивать один стакан воды перед сном — уменьшит ваши шансы развития сердечного приступа и инсульта.

КАКАЯ СВЯЗЬ МЕЖДУ ПОХУДЕНИЕМ И ПИТЬЕМ ПОСЛЕ ЕДЫ?

Исследователи проводили много экспериментов и доказали, что употребляя качественно отфильтрованную воду или чай на ее основе, можно и сохранить здоровье,  а так же убрать лишние килограммы. Это объясняется тем, что именно очищенная жидкость

Это легко можно объяснить тем, что жидкость положительно влияет на процесс расщепления жиров в организме.

Кроме этого, она помогает выводить токсины и шлаки, которые откладываются в организме и оказывают отрицательное воздействие на наш организм. Благодаря этому свойству  большинство диетологов уделяют огромное внимание правильному употребление жидкости. Но если вы не прибегали к помощи диетологов, а выбрали себе диету самостоятельно — пейте больше воды и вы добьетесь результата быстрее.

Если вы голодны, то можете выпить воды и чувство голода спадет  так как вода это природный подавитель аппетита. И кстати человеческий мозг не отличает жажду от голода, так что вам может и не хотелось есть, а просто ваш организм подал вам сигнал, что время пить воду.

СКОЛЬКО ПИТЬ?

По советам диетологов человеку нужно пить не менее 2 литров воды в день и главное при этом пить постепенно растягиваю на весь день, а не пить все «залпом». Крайне нежелательно пить воду менее чем через два часа после еды, если собираетесь похудеть — пища должна пройти процесс переваривания.

Приняв еду, вам необходимо дождаться завершения процесса пищеварения. Если после принятия пищи вы сразу будете пить чай , то это будет способствовать накоплению жиров.

Желаете скинуть лишний вес?  ваша задача – пить воду регулярно и постепенно. Нельзя выпивать слишком много воды за один раз,  иначе она выйдет из организма слишком быстро и пользы от этого никакой не будет.

ЧТО ПИТЬ?

Полезнее всего пить негазированную очищенную воду. Чтобы она была более приятной для употребления, сделайте из нее чай с добавлением апельсина, лайма или лимона.

Так же важно пить воду или чай нужной температуры. Вода или чай должны быть теплыми или близкие к комнатной температуре. Если пить холодные напитки, то организм будет еще затрачивать свою энергию на ее нагревание, одновременно с этим жиры будут становиться гуще и гораздо хуже усваиваться.

Если вы на диета для того что бы похудеть, то пить холодную воду нежелательно потому что вы вскоре снова будете ощущать голод так как холодная вода уменьшает время нахождения пищи в желудке аж до 20 минут, а это вряд ли приведет в похудению, а скорее наоборот к увеличению веса!

Если у вас есть, что добавить по теме, не стесняйтесь.

Please enter your comment!
Please enter your name here